Fundamentos e Conexão

Filosofia: Yamas (princípios éticos).

Teoria: Introdução aos Chakras (centros de energia).

Prática: 150 posturas fundamentais.

Objetivo: Construir uma base sólida, conectando você aos princípios éticos e energéticos do yoga.

Disciplina e Fortalecimento

Filosofia: Niyamas (autoobservação e disciplina).

Teoria: Bandhas (contrações energéticas).

Prática: 120 posturas intermediárias.

Objetivo: Desenvolver disciplina interna e fortalecer o corpo para práticas mais avançadas.

Equilíbrio e

Controle

Filosofia: Asanas (posturas).

Teoria: Mudras (gestos energéticos com as mãos).

Prática: Arm balances e invertidas com apoio das mãos.

Objetivo: Controlar corpo e mente através de posturas desafiadoras e meditativas.

Respiração e

Fluidez

Filosofia: Pranayama (controle da energia vital).

Teoria: Exercícios respiratórios .

Prática: Arm balances e invertidas com apoio nos antebraços.

Objetivo: Integrar respiração e movimento, criando fluidez e consciência energética.

 Interiorização e Foco

Filosofia: Pratyahara (abstração dos sentidos).

Teoria: Etapas preliminares da meditação .

Prática: Arm balances e invertidas com variações de braços.

Objetivo: Aprofundar a interiorização e focar a mente para práticas meditativas.

Concentração e Precisão

Filosofia: Dharana (concentração).

Teoria: Drishti (foco do olhar) e Tristana (postura, respiração e olhar).

Prática: Arm balances e invertidas sobre o queixo.

Objetivo: Desenvolver precisão e concentração, integrando corpo, respiração e mente.

 Meditação e Equilíbrio Avançado

Filosofia: Dhyana (meditação).

Teoria: Etapas da meditação .

Prática: Mayurasana e invertidas sobre o antebraço.

Objetivo: Cultivar um estado meditativo na prática  e alcançar equilíbrio físico e mental avançado.

 Plenitude e Maestria

Filosofia: Samadhi (estado de união).

Teoria: Kriyas (técnicas de purificação).

Prática: Handstand (equilíbrio sobre as mãos).

Objetivo: Consolidar a maestria na prática, integrando corpo e  mente em um estado de plenitude.